피트니스 대회 알아보기. (feat.보디빌딩)

우선 피트니스의 대회 종류에 대해서 알아보자.

남성 경쟁 부문의 경우 보디빌딩, 클래식 보디빌딩, 피지크 등으로 나누어졌으며, 여자부문에서도 피지크, 비키니, 피규어, 바디피트니스 등의 종목이 있다. 오늘은 이 부분 중 보디빌딩에 대해서 알아볼 생각이다.

 

 

 

1)  보디빌딩의 체급

- 대한 보디빌딩 협회

① Bantamweight : 65 Kg 이하

② Lightweight : 70 Kg 이하

③ Welterweight : 75 Kg 이하

④ Light-Middleweight : 80 Kg 이하

⑤ Middleweight : 85 Kg 이하

⑥ Super-Middleweight : 90 Kg 이하

⑦ Light-Heavyweight : 95 Kg 이하

⑧ Heavyweight : 100 Kg 이하

⑨ Super-Heavyweight : 100 Kg 초과

 

체급의 경우 통상적으로 - 65kg 부터 시작되며 IFBB의 경우 아래와 같은 체급의 분류로 이루어져 있으며 약간의 차이점이 있습니다.

밴텀급	-65kg
라이트급	-70kg
웰터급	-75kg
미들급	-80kg
라이트-헤비급	-90kg
헤비급	-102kg
슈퍼 헤비급	+102kg

 

기타 사설 대회의 경우 -60kg 체급부터 시작하는 경우도 있으니 나가려고 하는 단체 or 협회에 가서 확인해 보는 것을 추천합니다.

 

2)  보디빌딩의 규정 포즈

보디빌딩 포징의 경우 다음 7가지로 이루어져 있다.

이는 어느 단체 or 협회와 상관 없이 똑같이 규정 포즈로 진행된다.

 

1. 프론트 더블 바이셉스

2. 프론트 랫 스프레드

3. 사이드 체스트

4. 백 더블 바이셉스

5. 백 랫 스프레드

6. 사이드 트라이셉스

7. 앱도미널스 앤 싸이

 

3)  심사 규정.

보디빌딩 종목은 전체적인 근육의 양과 밸런스. 근육 대칭과 크기 그리고 선명도를 기준으로 심사하는 종목이다.

100% 심사위원이 심사를 진행하게 되며, 점수를 추가하는 가산점이 아닌 선수들의 부족한 부분을 캐치하여 감점을 하는 형태로 이루어진다.

 

한 마디로 부족한 부분이 많이 보일수록 입상하기가 어려워진다는 이야기이다.

 

 

4)   경기 복장 및 음원

보디빌딩 경기복의 경우 일반적으로 단색으로 이루어져 있어야 하며 삼각형의 트렁크를 입는다.

액세서리, 레터링, 반짝이, 형광색 등은 허용되지 않으며 둔근의 1/2 이상을 가려야 한다.

음원의 경우 개인 포징을 할 때 사용되는데 통상적으로는 대회 단체 or 협회에서 기본적인 음원이 존재한다. 

만약 개인적으로 음원에 맞춘 포징을 준비했다면 usb 형태 혹은 메일로 단체 or 협회에 제출하면 된다.

이는 단체 or 협회마다 상이할 수 있으니 개인 음원을 사용하고 싶다면 미리 알아보기를 추천한다.

 

 

5)   대회 진행 방식

1. 선수들은 입장 시 개인 포징을 최대 60초 동안 진행한다. (꼭 60초를 채우지 않아도 된다.)

2. 모든 선수들의 개인 포징이 끝난 후 라인업부터 시작하여 7가지 규정 포징을 취한다.

3. 심사위원들은 심사 규정에 맞추어 근육의 전반적인 밸런스와 양 그리고 크기와 대칭을 비교한다.

4. 전체 선수를 비교 후 다시 한번 비교 심사를 들어간다. ( TIP. 첫 비교심사에 호명될수록 입상 가능성이 높아진다.)

5. 모든 비교심사가 끝난 후 포즈 다운을 실행한다. 포즈다운은 그 경기가 끝나기 전 실행하며

선수들이 자신의 몸을 다시 한번 어필할 수 있으며, 가장 자신 있는 포징을 취하면 된다.

(TIP. 포즈 다운에서는 심사가 들어가지 않는다.)

 

6)   212 division / 오픈 체급

보디빌딩에 관심을 가지다 보면 212 혹은 오픈 체급이라는 단어를 듣게 될 것이다.

이는 IFBB 프로쇼에서 있는 체급이며 각 특성은 다음과 같다.

 

오픈 체급의 경우 신장 체급 모두 무제한이다. 말 그대로 가장 크고 거대한 근육을 가진 사람을 뽑는 대회이다.

 

212 체급의 경우 신장 166cm 이하 체중 96.6kg (212lb)를 초과해서는 안된다.

이러한 제한은 보디빌딩에서 경쟁을 하기 위해서는 심사 기준인 근육의 양과 대칭 선명도 등을 비교해야 하는데

모든 것이 무제한인 오픈 체급에서 상대적으로 차이가 나기 때문에 그러한 선수들을 위한 체급이라고 이해하면 편할 것이다.