경량급의 일상 이야기

서문 안녕하세요! 이번 포스팅에서는 기능성 운동에 대해 알아보겠습니다. 최근 대한민국에서 기능성 운동에 대한 인식과 인기가 증가하고 있으며, 건강한 신체와 일상생활에서의 기능성을 향상하는데 초점을 맞춘 이 운동들은 더 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 그렇다면, 기능성 운동이란 무엇이며 어떤 장점을 가지고 있을까요? 함께 알아보도록 하겠습니다! 1. 기능성 운동의 개념 기능성 운동은 일상 생활에서 사용되는 움직임과 기능성을 강화하는데 중점을 둔 운동 방식입니다. 일상적인 동작들을 모방하거나 강화하는 동작을 수행함으로써 전신적인 기능성을 향상하는데 목적을 두고 있습니다. 기능성 운동은 애니멀 플로우, 프라이멀무브, GFM, 택핏(Tacfit), Ginastica Natural 등 다양한 운동 프로그램으로..

서론 부상과 근육 상태에 대한 이해는 우리의 건강과 움직임에 중요한 영향을 미칩니다. 이 블로그 포스팅에서는 다섯 가지 육체적 상태에 대해 살펴보겠습니다. 각각의 상태를 정의하고 주요 원인을 설명하며, 이러한 상태와 관련된 부상 예시를 소개하고 해결 방법을 제시할 것입니다. 약함, 경직, 긴장, 단축, 연장 A. 약함(Weakness) 약함은 근육이나 체력이 상태가 약해지거나 느슨한 상태를 의미합니다. 이는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 근육 손상, 근육 조절 신경의 이상, 체력 부족, 영양 불균형 등이 주요 원인입니다. - 약함과 관련된 부상 예시와 간단한 설명 근육 부상, 근육 폐쇄, 근육 위축 등이 약함과 관련된 부상 예시입니다. 이들은 근육이 적절한 지원을 받지 못해 약해지거나 제대로 기능..

서론 스트레칭은 운동 전후에 수행되는 중요한 요소로, 운동 효율성과 성능 향상에 영향을 미칩니다. 이전 포스팅에서는 스트레칭의 정의, 종류, 웨이트 트레이닝과의 관계, 근육성장과의 상관관계, 근육 회복과의 관계, 그리고 휴식일의 스트레칭의 장단점에 대해 알아보았습니다. 이번 포스팅에서는 스트레칭의 주요 이점과 효과적인 수행 방법에 대해 더 자세하게 살펴보겠습니다. 본 포스팅은 신뢰할 수 있는 연구 결과와 실제 사례를 통해 전문적인 내용을 제공합니다. 1. 주요 이점 1-1. 근육 유연성 향상 스트레칭은 근육을 신장시켜 유연성을 향상합니다. 유연한 근육은 움직임의 범위를 넓히고 자세의 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 근육 유연성이 향상되면 운동 성능이 향상되고 부상의 발생 가능성이 감..

서론 스트레칭은 운동 전과 후에 수행되는 중요한 요소로, 운동 효율성과 성능 향상에 영향을 미칩니다. 이 블로그 포스팅에서는 스트레칭의 정의와 종류, 웨이트 트레이닝과의 관계, 근육성장과의 상관관계, 근육회복과의 관계, 그리고 휴식일의 스트레칭의 장단점과 함께 운동 효율, 퍼포먼스, 수행능력에 대한 스트레칭과의 관계성을 다루어보겠습니다. 스트레칭의 정의 스트레칭은 근육과 인접 조직을 신장시키고 유연성을 향상하는 운동입니다. 이는 근육의 길이를 늘이고 관절의 움직임 범위를 증가시킵니다. 스트레칭의 종류 정적 스트레칭 (static stretching) 정적 스트레칭은 근육을 신장시키고 일정 시간 동안 유지하는 스트레칭 방식입니다. 보통 특정 근육을 신장시키기 위해 원하는 위치에 도달한 후에 유지합니다. 이..