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2025/06/24 2

"근육이 찢어져야 큰다?" 근육 성장 휴식의 진실과 거짓 파헤치기

"근육이 찢어져야 큰다?" 근육 성장 휴식의 진실과 거짓 파헤치기안녕하세요, 서폿 트레이닝 센터 대표이자 여러분의 건강한 근육 성장을 돕는 트레이너입니다. 운동 좀 해봤다는 분들 사이에서 한 번쯤은 들어봤을 법한 말, "근육이 찢어져야 큰다!"는 속설. 과연 이 말이 사실일까요? 이 속설 때문에 무리하게 운동하고 근육통에 시달리는 분들이 많습니다. 오늘은 이 흥미로운(?) 속설의 진실과 거짓을 과학적으로 파헤치고, 근육 성장에 있어 '휴식'의 진정한 의미를 현장 경험을 담아 자세히 알려드리겠습니다. 통증에 대한 오해를 풀고, 건강하고 효율적으로 근육을 키워봅시다!✨ 목차1. "근육이 찢어져야 큰다"는 속설, 진실은? 미세 손상과 완전한 파열의 차이2. 근육통(DOMS)은 성장의 신호일까? 통증의 의미와..

휴식 정보 2025.06.24

요요 없는 다이어트 성공 비결: 식습관부터 운동 습관까지 완벽 마스터 플랜

요요 없는 다이어트 성공 비결: 식습관부터 운동 습관까지 완벽 마스터 플랜안녕하세요, 서폿 트레이닝 센터 대표이자 여러분의 건강한 다이어트를 서폿하는 트레이너입니다. 다이어트에 성공하고도 찾아오는 '요요 현상' 때문에 좌절하신 분들이 많으시죠? 살을 빼는 것만큼이나, 아니 그보다 더 어려운 것이 바로 요요 없이 체중을 유지하는 것입니다. 하지만 불가능한 일은 아닙니다! 오늘은 여러분이 겪는 요요 현상의 고리를 끊고, 식습관부터 운동 습관까지 완벽하게 마스터하여 평생 건강하고 날씬한 몸을 유지할 수 있는 비결을 현장 경험을 담아 자세히 알려드리겠습니다. 다이어트와 유지어터를 동시에 마스터하는, 당신만을 위한 마스터 플랜을 시작해 봅시다!✨ 목차1. 요요 없는 다이어트, 무엇이 다를까? 단기 vs 장기 목..

운동 정보 2025.06.24
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