서론 : Part 7: 점진적 과부하의 중요성 웨이트 트레이닝에서 근력과 근육의 성장을 이루기 위해 가장 중요한 원리 중 하나는 "점진적 과부하"입니다. 이 파트에서는 점진적 과부하의 개념과 중요성, 그리고 근력 향상을 위한 접근 방법을 알아보겠습니다. 점진적 과부하란 무엇인가? 점진적 과부하란 근육이 점차적으로 더 큰 부하를 받도록 하는 웨이트 트레이닝 원리를 말합니다. 근육은 자극에 적응하고 반응하여 성장하고 발전하는 특성을 가지고 있습니다. 근력 향상과 근육 성장을 위한 원리 근육은 자극을 받아 성장합니다. 초기 단계에는 상대적으로 가벼운 중량으로 훈련을 시작하는 것이 중요합니다. 이렇게 함으로써 근육은 처음으로 자극을 받아 강해지기 시작합니다. 하지만 이 단계에서도 노력과 꾸준한 훈련이 필요합니다..
