서론 스트레칭은 운동 전과 후에 수행되는 중요한 요소로, 운동 효율성과 성능 향상에 영향을 미칩니다. 이 블로그 포스팅에서는 스트레칭의 정의와 종류, 웨이트 트레이닝과의 관계, 근육성장과의 상관관계, 근육회복과의 관계, 그리고 휴식일의 스트레칭의 장단점과 함께 운동 효율, 퍼포먼스, 수행능력에 대한 스트레칭과의 관계성을 다루어보겠습니다. 스트레칭의 정의 스트레칭은 근육과 인접 조직을 신장시키고 유연성을 향상하는 운동입니다. 이는 근육의 길이를 늘이고 관절의 움직임 범위를 증가시킵니다. 스트레칭의 종류 정적 스트레칭 (static stretching) 정적 스트레칭은 근육을 신장시키고 일정 시간 동안 유지하는 스트레칭 방식입니다. 보통 특정 근육을 신장시키기 위해 원하는 위치에 도달한 후에 유지합니다. 이..
