오메가 3-6-9는 우리 몸에 중요한 영양소인 지방산의 종류를 가리키는 용어입니다. 이러한 지방산들은 우리의 건강에 많은 이점을 제공하며, 식단에서 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 오메가 3-6-9에 대해 자세히 알아보고, 균형있는 섭취 방법에 대해 알려드리겠습니다. 오메가 주요 섭취 공급원 오메가-3 지방산 식물성 공급원: 아마니 씨드, 건조 플랙스 시드(아마니, 노란, 갈색), 호두, 아몬드, 새알, 새송이 버섯 해양성 공급원: 참치, 연어, 고등어, 사바, 멸치, 가다랑어, 대구, 청어, 꽁치, 간획어 오메가-6 지방산 채소 기름: 올리브 오일, 해바라기 씨앗 오일, 아마겟돈 오일, 레이프 오일, 옥수수 오일 견과류: 아몬드, 피스타치오, 호두, 마카다미아, 캐슈넛 씨앗: 해바..
