서론 Part 5: 세트와 반복 횟수 최적화 / Part 6: 휴식 시간과 근육 회복 근력 향상을 위해서는 웨이트 트레이닝에서 올바른 세트와 반복 횟수를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 이 파트에서는 근력 향상을 위한 세트와 반복 횟수를 최적화하는 방법과 그 이유를 자세히 설명하겠습니다. 세트와 반복 횟수의 중요성 세트 (Sets): 세트는 한 번의 운동 세션을 여러 번의 반복으로 나눈 것을 말합니다. 근육 성장을 유도하기 위해 여러 세트를 수행합니다. 반복 횟수 (Repetitions, Reps): 반복 횟수는 한 번의 세트 내에서 운동 동작을 반복하는 횟수를 의미합니다. 다양한 반복 횟수를 사용하여 근육 섬유의 다양한 유형에 접근하고 자극을 조절할 수 있습니다. 근섬유 종류 빨간색 근육 섬유 (Slo..
