서론 수면은 우리 건강에 전반적으로 중요한 역할을 합니다. 특히 근성장에 있어서 수면은 핵심적인 역할을 담당하며, NREM 3단계와 4단계의 수면은 근육 조직의 회복과 성장에 큰 영향을 미칩니다. 이번 포스팅에서는 근성장과 수면 사이의 관계에 대해 자세히 알아보고, NREM 3단계와 4단계의 수면을 충분히 얻기 위한 기본 전략을 알려드리겠습니다. 수면 사이클의 구성 수면은 일련의 사이클로 구성되며, 각 사이클은 약 90-120분의 기간으로 이루어집니다. 수면 사이클은 NREM 수면과 렘수면이 번갈아가면서 발생합니다. NREM 수면에는 1단계부터 4단계까지의 다양한 단계가 있으며, NREM 3단계와 4단계가 근성장에 중요한 역할을 합니다. 수면 사이클은 다음과 같은 구성 요소로 이루어져 있습니다 NREM ..
