서론 스트레칭은 운동 전후에 수행되는 중요한 요소로, 운동 효율성과 성능 향상에 영향을 미칩니다. 이전 포스팅에서는 스트레칭의 정의, 종류, 웨이트 트레이닝과의 관계, 근육성장과의 상관관계, 근육 회복과의 관계, 그리고 휴식일의 스트레칭의 장단점에 대해 알아보았습니다. 이번 포스팅에서는 스트레칭의 주요 이점과 효과적인 수행 방법에 대해 더 자세하게 살펴보겠습니다. 본 포스팅은 신뢰할 수 있는 연구 결과와 실제 사례를 통해 전문적인 내용을 제공합니다. 1. 주요 이점 1-1. 근육 유연성 향상 스트레칭은 근육을 신장시켜 유연성을 향상합니다. 유연한 근육은 움직임의 범위를 넓히고 자세의 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면, 근육 유연성이 향상되면 운동 성능이 향상되고 부상의 발생 가능성이 감..
