서론 수면 부족은 우리의 식욕 조절, 인슐린 분비, 지방대사, 신진대사 등 건강한 다이어트에 영향을 미치는 다양한 요소들과 밀접한 관련이 있습니다. 이번 포스팅에서는 수면 부족과 이러한 요소들 간의 상관관계에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 수면 부족과 식욕 조절 수면 부족은 식욕 조절에 중요한 영향을 미칩니다. 수면 부족은 식욕 조절에 관여하는 렙틴과 그렐린 같은 호르몬의 분비에 변화를 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 수면 부족은 식욕을 자극하고, 음식 섭취량 증가와 과식을 유발할 수 있습니다. 다양한 이유와 메커니즘. 1. 호르몬 변화: 수면 부족은 식욕을 조절하는 두 가지 주요 호르몬인 렙틴과 그렐린에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 부족은 렙틴의 분비를 감소시키고 그렐린의 분비를 증가시키는데, 이..
