경량급의 일상 이야기

2024년 7월 15일 오전 글로벌 뉴스 요약Summary2024년 7월 16일, 세계는 다양한 정치적, 경제적 사건들로 활기를 띄고 있습니다. 트럼프 전 대통령의 재선 가능성이 높아지고 있는 가운데, 주요 경제 지표들이 다양한 변화를 보이고 있습니다. 또한, 외환 시장에서도 중요한 움직임이 감지되고 있습니다.도널드 트럼프 전 대통령에 대한 암살 시도가 미국 정치 지형을 뒤흔들고 있습니다. 이 사건은 미국의 정치적 양극화를 더욱 부각시키며, 동시에 금융 시장에도 영향을 미치고 있습니다.주요 뉴스: 트럼프 재선 가능성, 국제 경제 지표 변화, 외환 시장 동향, 트럼프 암살 시도, 정치적 분열 심화, 'Trump Trade' 재개investing.com국제 정세트럼프 전 대통령 재선 가능성 상승: 트럼프 전..

SCHD vs SPHD: 고배당 ETF 비교 분석투자 주의 사항본 포스팅은 투자 공부를 하며 얻은 지식을 정리하고 공유하는 포스팅입니다.이 포스팅은 투자 권유가 아니며 모든 투자의 책임은 투자자 본인에게 있습니다.소개SCHD(Schwab U.S. Dividend Equity ETF)와 SPHD(Invesco S&P 500 High Dividend Low Volatility ETF)는 모두 고배당 전략을 추구하는 인기 있는 ETF입니다. 두 ETF의 특징, 성과, 그리고 투자자들이 고려해야 할 주요 사항들을 비교 분석해 보겠습니다.목차(24/07/09 기준)ETF 기본 정보투자 전략 및 구성성과 분석장단점 분석비용 분석투자자 고려사항결론FAQETF 기본 정보항목SCHDSPHD펀드명Schwab U.S. Di..

저칼로리 다이어트의 함정: 왜 적게 먹어도 살이 안 빠질까?많은 사람들이 체중 감량을 위해 저칼로리 다이어트를 선택합니다. 하지만 왜 열심히 적게 먹어도 살이 잘 빠지지 않을까요? 이 글에서는 저칼로리 다이어트의 문제점과 효과적인 체중 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.목차저칼로리 다이어트의 문제점다이어트가 실패하는 이유인슐린과 혈당의 역할건강한 다이어트를 위한 팁저칼로리 다이어트의 문제점1. 영양 불균형저칼로리 식단은 필수 영양소 섭취를 제한할 수 있습니다. 이로 인해 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.비타민 및 미네랄 부족단백질 섭취 부족면역력 저하만성 피로탈모2. 기초대사량 저하장기간 저칼로리 식단을 유지하면 신체는 생존 모드로 전환됩니다. 이는 다음과 같은 결과를 초래합니다.기초대사량 감소체중..

저칼로리 식단의 장기적인 문제: 요요 현상과 대사적 영향 2.1 요요 현상과 나쁜 습관 형성저칼로리 다이어트 후 많은 사람들이 겪는 문제는 요요 현상과 나쁜 식습관 형성입니다. 요요 현상은 체중이 감소한 후 다시 빠르게 증가하는 현상을 말합니다. 이는 저칼로리 식단이 끝난 후 신체가 이전보다 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 있기 때문입니다.폭식 행동 증가: 저칼로리 다이어트 동안 에너지가 부족하면 신체는 자연스럽게 음식을 더 많이 섭취하려는 충동을 느낍니다. 이는 다이어트 종료 후 폭식 행동으로 이어질 수 있으며, 단기적으로는 심리적 스트레스 완화를 도와줄 수 있지만 장기적으로는 체중 증가를 초래합니다.이전보다 높은 칼로리 섭취: 신체가 저칼로리 상태에서 벗어나면 에너지 보충을 위해 더 많은 음식을 ..

저칼로리 식단의 문제점 1. 영양 불균형저칼로리 식단은 단순히 칼로리 섭취를 제한하는 데 중점을 두기 때문에 필수 영양소 섭취가 제한될 수 있습니다. 이는 여러 가지 신체 기능에 필요한 비타민, 미네랄, 단백질 등이 충분히 공급되지 않는다는 의미입니다. 이러한 영양 불균형은 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다.비타민 및 미네랄 부족: 비타민 A, C, D, E와 같은 필수 비타민과 철, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 부족하면 면역력 저하, 피로감, 뼈 건강 악화 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 D와 칼슘이 부족하면 뼈의 밀도가 감소하여 골다공증의 위험이 증가합니다. 비타민 C가 부족하면 상처 치유가 느려지고, 면역 체계가 약화될 수 있습니다.단백질 부족: 단백질은 근육 유지와 회..

운동 중 어지러움과 속 울렁거림: 원인과 예방법운동은 건강에 매우 중요하지만, 때로는 어지러움이나 속 울렁거림과 같은 불편한 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상들의 주요 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.1. 철분 결핍 (빈혈)더보기철분 결핍 시, 체내 헤모글로빈 수치가 낮아지면서 적혈구가 충분한 산소를 운반하지 못하게 됩니다. 이로 인해 근육과 뇌 등 주요 장기에 산소 공급이 부족해져 운동 중 피로감과 어지러움이 발생할 수 있습니다. 운동 중에는 산소 요구량이 증가하므로 철분 결핍 상태에서는 이러한 증상이 더욱 두드러집니다. 산소 부족으로 인한 에너지 생산 저하는 신체 기능을 저하시켜 속 울렁거림과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.원인헤모글로빈 생산 감소로 인한 산소 운반 능력 저하근육과 뇌로의..

2024년 7월 11일 뉴스요약미국의 정치적 불안정과 중동 지역의 지속적인 갈등 속에서, 기술 산업은 AI를 중심으로 빠르게 진화하고 있습니다. 세계 각국이 경제 회복과 기술 혁신을 추구하는 가운데, 다양한 도전과 기회가 공존하고 있습니다.주요 뉴스: 바이든 행정부의 중동 정책, 미국 정치권 내부 갈등, AI 기술의 급속한 발전.investing.com국제 정세우크라이나의 6월 인플레이션이 에너지 문제로 4.8%까지 상승하였습니다 기사 링크.러시아 의회에서 주요 세금 인상안이 통과되었습니다 기사 링크.젤렌스키 우크라이나 대통령이 미국 의원들과 만나 유대 강화를 논의하였습니다 기사 링크.주요국 정치 동향미국이 연방 홍수 복원력 강화를 위한 규칙을 확정했습니다 기사 링크.베트남 다낭시 대표단이 대구를 방문하..

체수분 관리의 모든 것: 원인, 해결책, 그리고 효과적인 수분 섭취 방법1. 체수분량이 평균보다 적은 이유2. 수분을 많이 섭취해도 체성분 검사에서 수분이 증가하지 않는 이유3. 체수분을 늘리기 위한 효과적인 수분 섭취 방법4. 수분 관련 Q&A1. 체수분량이 평균보다 적은 이유수분 섭취 부족체수분량이 낮은 가장 흔한 이유는 단순히 수분 섭취가 부족하기 때문입니다. 성인은 일반적으로 하루에 약 2리터의 물을 섭취해야 합니다. 개인의 체중, 활동 수준, 기후 조건에 따라 필요량이 달라질 수 있습니다.체지방 비율의 영향체지방 비율도 체수분량에 영향을 미칩니다. 근육 조직은 수분 함량이 높지만 지방 조직은 수분 함량이 낮습니다. 따라서 체지방 비율이 높은 사람은 체수분량이 낮게 나타날 가능성이 높습니다.운동 ..

글로벌 정세 긴장, 미국 정치 동향, 그리고 금융 시장 변화2024년 7월 10일 오전 글로벌 뉴스 요약.2024년 7월 10일, 글로벌 정세는 여전히 긴장 상태를 유지하고 있으며, 미국 국내 정치에서는 중요한 움직임이 있었습니다. 한편, 금융 시장에서는 새로운 기록들이 세워지고 있습니다.주요 뉴스: NATO 동맹국들의 무기 생산 격차 우려, 미국 정치인들의 건강 이슈 부각, S&P 500 지수 사상 최고치 경신국제 정세NATO 동맹국들, 러시아에 대항하기 위한 무기 생산 속도가 느려 "심각한 격차" 직면러시아, 알렉세이 나발니의 미망인에 대한 체포 영장 발부미 정보기관, 러시아가 2024년 미국 대선에서 트럼프 지지 위해 노력 중이라고 발표주요국 정치 동향미 하원의장 마이크 존슨, 미국의 글로벌 리더십..

체내 수분의 역할과 불균형: 건강한 삶을 위한 필수 가이드1. 수분이 우리 몸에서 하는 일2. 체내 수분 결핍의 문제점과 합병증3. 체내 수분 과다의 문제점과 합병증4. 적정 수분 섭취량과 균형 유지 방법5. 결론 1. 수분이 우리 몸에서 하는 일1.1 세포 기능 유지수분은 세포의 항상성을 유지하는 데 필수적입니다. 세포 내액은 다음과 같은 역할을 합니다세포 내 생화학적 반응의 매개체세포 구조 유지영양소 흡수 및 노폐물 배출 촉진1.2 영양소 운반혈액의 주요 구성 요소인 물은 다음과 같은 기능을 수행합니다비타민, 미네랄, 글루코스 등의 영양소 전달산소 운반 보조 (헤모글로빈과 함께)소화 과정에서 음식물 분해 및 흡수 촉진1.3 체온 조절수분은 체온 항상성 유지에 중요한 역할을 합니다땀 분비를 통한 체열 ..